口鼻同時吸氣，但是呼氣時只用嘴。
呼吸時后聲腔（軟腭）始終保持挺立的狀態(tài)。
吸氣時感覺氣息的運動狀態(tài)，胸腔、腹腔、肋骨都有打開的感覺。腹壁站定（吸氣時，在胸部擴張的同時，使腹部肌肉向小腹的中心位置收縮，腹壁保持不凸也不凹的狀態(tài)。由于腹肌的收縮，使呼吸的力量和降下橫膈膜所形成的吸氣的力量之間產(chǎn)生一種抗力，這種力道就是氣息結(jié)實的根源所在）。
吸氣不可太滿，8分左右就可以了，太滿的話氣息就會僵硬不流暢，發(fā)出的聲音也會隨之而僵硬和干澀。
吸滿氣后不要著急往外呼，保持吸氣的狀態(tài)3-5秒鐘，體會氣息在體內(nèi)充盈的感覺。此時還可以做這樣一個動作：將氣息提到胸腔然后再壓入腹腔，然后在返回胸腔，這個動作的好處是，可以明顯的感受到比較抽象的氣息在體內(nèi)的運作過程，可以更好的理解和把握氣息。
呼氣。張開嘴“哈”的一下將氣息自然的全部呼出。后聲腔仍然保持適度抬起狀態(tài)。

注意：a. 吸氣時不可聳肩，但是也不可為了不聳而硬壓肩。重要！可以將手背在身后或者插進兜里。電視上的主持人只要受過專業(yè)訓練的，基本沒人換氣的時候聳肩。
b. 這一呼吸步驟主要體會兩點，氣息的運作和喉部的放松。書上好象對這一步驟不太注重，我個人感覺非常重要。有不少的朋友都出現(xiàn)了聲音干、擠、澀等等情況，究其根本，還是在于氣息僵硬、喉部緊張。體會了喉部的放松在以后的創(chuàng)作中有一定的改善音色的作用，還可以延長播音的壽命。
c. 呼吸過程中后聲腔的抬起可以減少氣息通過喉部時的摩擦聲，這個作用大家都應該明白吧。但是軟腭也不是抬的越高越好。抬軟腭還對音色、共鳴、吐字等有影響，這和練氣發(fā)聲有點遠，這些方面先不說了。
d. 吸氣要吸到肺底，下肋打開，吸滿后腰側(cè)肌肉外脹，腰帶有明顯的收縮感。
e. 狀態(tài)要積極，精神要集中。這一點貫穿療發(fā)聲的全過程。

2、 慢吸慢呼

吸氣過程重復上一步驟。

呼氣時將嘴唇撮圓，很圓很小，用力吹出。想象面前有一張滿是灰塵的桌子，用力將灰吹去。這里的用力實際上是指氣息下墜，產(chǎn)生一個向上的反作用力，氣息的力度在于此。道理同上一步中糧貢謖徑ā：聿糠潘傘

氣息不可全部呼完，留兩分，當氣息自然沒有的時候就停止，不要硬把剩余的一絲保命的氣息也給擠出來，否則的話，發(fā)生器官的肌肉會產(chǎn)生非正常緊張，聲音不舒展，也很難聽。

在播音創(chuàng)作當中需要足夠的氣息來支撐。這一步主要練習氣息的力梁統(tǒng)志昧Α：羝的時候氣息要穩(wěn)。大概有這么幾種比較形象的聯(lián)系方法：吹蠟燭，將蠟燭的火苗吹外，但是又不能吹滅了，而且火苗傾斜的角度要盡量保持不變；吹紙條，撕一根一指寬的紙條用手捏住放在唇前一尺遠處，同吹蠟燭一樣使紙條的傾斜度基本保持不變；拇指食指圈成一個圓放鏈獎擼撮圓嘴唇，控制氣息從手指圈成的圓圈中穿過，手指漸漸遠離嘴唇，盡量控制氣息始終從該圓中穿過。

3、 快吸慢呼

這一步是播音創(chuàng)作中實際使用的方法，但是要靠前兩步的練習才能做到。

口鼻同時快速吸氣，一瞬間將氣息吸滿，然鐐3-5秒體會氣息的運作，然后就是第二步的慢呼。

后聲腔立起，打開氣息通道，使氣息可以更多更快的吸入體內(nèi)，同時也可以減少氣息和喉部的摩擦聲。后聲腔并非立的越高越好。

注意：a.要量化，發(fā)聲也是一樣。練氣一般要保證每次至少10分鐘才會有效果，練習的時候要將注意力全部集中在氣息上和呼吸肌的控制上，單純的重復呼、吸這兩個動作，不要隨隨便便的呼吸幾下就貿(mào)然發(fā)聲。尤其是早上，剛睡醒，喉部還沒有活動開，貿(mào)然發(fā)聲會傷嗓子。練氣過程中會出現(xiàn)頭暈等感覺，很正常，練習時間長了以后自然就會消失。
b.要循序漸進，到焙篤誑梢災渙返諶步。

4、練氣發(fā)聲的姿勢

a. 兩腳分開與肩同寬，站直了，重心放在兩腳間。這種姿勢適合男士。

b. “丁”字步。這種姿勢多適用于女士。一腿在前一腿在后，前腳腳跟靠在后腳的腳中部，成一“丁”字形。重心放在前腿上，身體微微前傾，后腳跟微抬。這種姿勢給人一種精神飽滿、優(yōu)雅的感覺。

c. 坐姿。手自然放在腿上，上身與大腿成90度，大腿與小腿也成90度，要注意的是，您的貴臀不要全坐在椅子上。

d. 躺姿。身體平躺在床上也可以練習。平躺練氣有其獨特的好處，此時的身體蝦莧菀追潘桑注意力會更容易集中到氣息的運作上。

第二：口腔操

口腔操有很多種方法，這里我就只介紹我個人常練的幾種。

1. 聲帶不震動發(fā)“PO”音。唇緊閉，吸滿氣，用力發(fā)出該音。注意，要將唇縱分為三個部分，發(fā)該音時只將唇中間的三分之一處打開，其余三分之二都閉上，力度都集中與中間那三分之一唇上。

2. 刷牙。舌頭貼著下齒外齒面轉(zhuǎn)到上齒外齒面，逆時針順時針轉(zhuǎn)都可以。說的更清楚一點，就是舌頭在唇和齒之間轉(zhuǎn)圈。嘴唇不要張開，那樣不雅。一般轉(zhuǎn)幾十次舌跟會疼，或是腦后的筋會酸疼，這是正常現(xiàn)，此時不要停，可以放慢速度堅持下去，過了這個極點就會有所提高。我個人認為這個方法對口腔的鍛煉最好，舌頭無力的現(xiàn)象會很快得到改善。

3. 翻舌。舌頭向左右翻轉(zhuǎn)90度以上。

4. 推嘴角。比如，向左推嘴角，右嘴角用力，左嘴角放松，向右推嘴角，左嘴角用力右嘴角放松。嘴不可張開。

5. 繞唇。嘴唇撮起，順時針逆時針旋轉(zhuǎn)。

6. 喉部練習。有意的提起降下喉頭，反復進行，使其靈活自如。

7. 所有的動作都要量化，否則不會有什么效果的。

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第三：發(fā)聲
這個部分介紹的稍微簡一點，發(fā)聲練習的時候最好能有人旁邊聽著點。自己聽自己的聲音有兩個來源，一個是聲音經(jīng)散射折射后進入耳朵，另一種是經(jīng)過骨頭肌肉的震動傳到內(nèi)耳。自己聽自己的聲音和別人聽的是不一樣的。另外，發(fā)聲器官的丁點變動，都會跟聲音帶來極大的影響，所以不要盲目的練習。

1. 抖擻精神，集中注意力，調(diào)整好氣息，調(diào)動好各個發(fā)聲器官。
2. 張開嘴，擺好口型用少量氣息推出，發(fā)a音的比較自然比較低的長音，把喉部慢慢激活，不可以張口就狂喊，會傷嗓子的。
3. 發(fā)長音a，音量由低慢慢拔高，高到自己可以接受的極限。這是拓展音域的練習。音量是由氣息控制的，不是靠嗓子喊出來的。
4. 發(fā)波浪式的a音，一口氣發(fā)n個波浪式的a音，主要體會氣息對聲音的控制。
5. a、o、e、i、u、v六個元音的練習，因為所有的字都包含了這六個音。
6. 聲音集中、對象感的練習。前方地上5米處找一點，對著它說1，音量要控制好，不能太大也不能太小，要剛好讓它“聽見”。然后在該點前方5米處再找一點，對它說2，音量要剛好。依次類推，說到十，然后再從十往回數(shù)。要慢，要清晰。
7. 橫膈膜練習。發(fā)“嘿”“哈”音。還可以像領(lǐng)操員一樣彈發(fā)“1、2、3、4”“2、2、3、4”，還以像京劇老生大笑般連續(xù)彈發(fā)“哈”音。要把握均勻、穩(wěn)健、輕巧這幾點。要由快到慢，由穩(wěn)定到變化，循序漸進。最初練習的時候可能有腰酸腹痛的感覺，這是正常現(xiàn)象。
8. 共鳴練習。（不細說了，這樣的練習一定要有人在旁的，自己很難找到正確的感覺，練錯了就麻煩了）
a. 胸腔共鳴練習：后聲腔立起，在ao、ou、iou三個音上找感覺。另可以發(fā)極低的a音，很像一些恐怖片中從地底冒出的聲音一樣。
b.鼻腔共鳴：樂聲哼哼。
c.顱腔共鳴：老牛哞。
d.口腔共鳴：注意口腔的開合度，唇齒的位置，聲音在口腔行經(jīng)的路線，聲音在前硬腭的擊打點。
e.咽腔和腹腔：用處不大，不說了。
9. 讀東西的時候在前面一尺左右的距離找一個點，用你的意識控制自己的聲音，盡量不發(fā)散的直擊那個點。有利于聲音集中和穿透力的練習。

注意：
a. 練氣和練聲的時候除了注意力要集中外，還要注意一個細節(jié)：氣息和聲音要向前下方發(fā)，不要飄起來了，氣息和聲音要貼著地皮向前方滾動鋪開。這種抽象的感覺一定要體會，這樣可以使聲音和氣息下沉不飄。
b . 不要盲目的去追求一種聲音，其實，舒展、通暢的聲音就是好聲音。
c. 根據(jù)自己的聲音特點和不足，有選擇的練習。
d. 練聲時要根據(jù)自己的生物鐘來，如果下午精神好就下午練，晚上精神好就晚上練，但是有一點要切記，千萬不可擾民。
e. 練聲要適度過量，慢慢沖破嗓音極限，但是不要急于求成。
f. 練氣發(fā)聲一定要量化